★ ★ ★ ★ ★ | 4,9 / Google Reviews
Psykologinsats
I KORTHET: Sluta älta och grubbla med hjälp av sex effektiva tekniker. En ny metod som visat sig vara överraskande effektiv.
Det gick inte att ladda hämtningstillgänglighet
Du betalar alltid endast 49 kr i fraktavgift inom Sverige, oavsett vikt eller antal böcker vid beställning av antikvariska och nya böcker från oss! Läs mer
LEVERANS: Vi skickar din beställning med Postnords Varubrev eller DHL Servicepoint.
Du betalar alltid endast 49 kr i fraktavgift inom Sverige, oavsett vikt eller antal böcker vid beställning av antikvariska och nya böcker från oss! Läs mer
Läs mer om olika typer av bindningar här.
RETUR & ÅNGERRÄTT: Du har alltid 14 dagars ångerrätt oavsett anledning, från den dagen du tar emot din leverans.
Skulle vår beskrivning av skicket på boken misstämma eller om vi på annat sätt gjort fel, står vi självfallet för returfrakten.
NÄSTAN ALLA MÄNNISKOR grubblar. Trots att vi vill sluta älta och grubbla så ägnar vi åtskillig tid åt det - dagar såväl som sömnlösa nätter. Sammanlagt kan vi ägna månader och till och med år av våra liv åt ältande och grubblerier. Detta trots att vi bara mår sämre av det.
Varför skiljer jag mig inte? Varför fick jag inte det där jobbet? Varför går det inte lika bra för mina barn som för hennes? Varför fick han större löneförhöjning?
Välmenta råd från vänner och bekanta, och till och med från terapeuter, om hur vi ska sluta älta är ibland direkt felaktiga. Ofta bidrar de till att öka och försvåra ältandet, istället för att minska det.
I denna bok görs en analys av ältandet. Den innehåller även en förklaring till varför vi ältar, vad som driver det och varför det är så svårt att sluta. Dessutom finns en beskrivning av hur man ska göra för att sluta med det, vilka verktyg som finns att tillgå och varför man ska göra just så.
Mekanismen i beslutsångest och förväntansångest klargörs så även behandling av problemen beskrivs.
VI ÄGNAR ÅTSKILLIG tid åt att oroa oss, älta och grubbla över saker som inte kan ändras eller påverkas. Dagar såväl som sömnlösa nätter. Tidigare har man ofta rekommenderat olika distraktionstekniker, men dessa försvårar på sikt även om de hjälper i stunden. I den här boken får du lära dig hur du ska sluta permanent med detta onödiga självplågeri.
Oro och ältande är som en tennismatch mellan varningshjärnan som hittar hot och faror (olusttankar) och logiska hjärnan som försöker hitta lösningar, förklaringar, utvägar (tröstetankar) trots att inga finns.
Matchen kan fortsätta hur länge som helst ända tills någon av spelarna ger upp - varningshjärnan ger det aldrig.
Du får lära dig sex tekniker för att få matchen att sluta. Du får också veta varför dessa fungerar. Metoden är ny (2007) och har i två stora forskningsstudier på Karolinska Institutet visat sig vara överraskande effektiv.
quitruminating.com
Bindning: Häftad. 8:o (148x210 mm) År: 2017. Omfång: 120 s. ISBN: 9789163945373. Språk: Svenska
Hitta fler liknande böcker i dessa kategorier:
Använd gärna länkarna nedan för att hitta liknande böcker.
Författare: Wadström, Olle
Titel: Sluta älta och grubbla
Undertitel: Lättare gjort med kognitiv beteendeterapi
Förlag: Psykologinsats
Genre: Hälsa, skönhet och sex
Artikelnr: 185896236
Den siste athenaren av Viktor Rydberg utforskar eviga teman om trosfrihet, idealism och maktkonflikter. En tidlös roman som utmanar både historiska och samtida idéer om frihet och tro.
Den siste athenaren av Viktor Rydberg utforskar eviga teman om trosfrihet, idealism och maktkonflikter. En tidlös roman som utmanar både historiska och samtida idéer om frihet och tro.
Utforska Thomas Manns mest betydelsefulla verk och upptäck varför han är en av 1900-talets främsta författare. Från familjedramat i Buddenbrooks till den mörka genialiteten i Doktor Faustus – en resa genom tidlösa...
Utforska Thomas Manns mest betydelsefulla verk och upptäck varför han är en av 1900-talets främsta författare. Från familjedramat i Buddenbrooks till den mörka genialiteten i Doktor Faustus – en resa genom tidlösa...
Marianne Fredriksson skildrar starka kvinnor och livets stora frågor i sina mest älskade verk. Genom teman som identitet, kärlek och försoning väver hon berättelser som berör djupt och fortsätter att...
Marianne Fredriksson skildrar starka kvinnor och livets stora frågor i sina mest älskade verk. Genom teman som identitet, kärlek och försoning väver hon berättelser som berör djupt och fortsätter att...
Upptäck vilka författare som förlänger din skräckupplevelse efter Stephen King. Från H.P. Lovecrafts kosmiska fasa till Joe Hills moderna skräck, bjuder vi på en guide till skräckens mästare som tar...
Upptäck vilka författare som förlänger din skräckupplevelse efter Stephen King. Från H.P. Lovecrafts kosmiska fasa till Joe Hills moderna skräck, bjuder vi på en guide till skräckens mästare som tar...
