Mats Mejdevi

---

Träna med kroppen

MED GYMNASTIKENS GRUNDER som utgångspunkt är Träna med kroppen anpassad för att ge ungdomar i 10-15 årsåldern en allsidig fysisk utveckling. I stor utsträckning används enbart kroppen som hjälpmedel i övningarna. Att utföra övningar utan redskap innebär dels att man får en större medvetenhet om sin kropp, dels att man slipper vara begränsad av yttre förutsättningar.

Många av övningarna innehåller en progression ? övningarna utvecklas enkelt genom att man till exempel ändrar en vinkel, blundar eller tar bort ett stöd.

Författaren till Träna med kroppen är Mats Mejdevi, som är utbildad idrottslärare och jobbar som fysisk tränare för olika klubbar, landslag och individuella idrottsmän på alla nivåer. Mats verkar också som föreläsare och inspiratör inom sitt eget koncept Sportsbasics.

SISU Idrottsböcker frågade Mats vad man som tränare bör änka på när man har hand om ungdomars fysiska träning?

- Man ska inte bara tänka styrka, utan tänka på allt som ligger bakom en perfekt teknik. En tränare måste ha grundkunskaper i fysiologi, erfarenheter av idrott, lyssna till den aktive och ha en dialog om "allt", se varje aktiv som en kommande världsmästare, bry sig om, kunna organisera och strukturera träningen, ha tålamod samt pedagogiska spetskunskaper. Att vara fysisk tränare är ingen skillnad mot att vara grenspecifik tränare - man måste vilja nå förbättringar!

Se även övriga material i träningsserien:

Basträning för barn

Träna med roliga lekar utomhus

Träna med medicinboll

Träna med balansboll och balansplatta

Träna rörlighet

NÄR BARN OCH ungdomar idrottar är det ett flertal olika färdigheter som behöver tränas och utvecklas. Detta material bygger på en ordningsföljd där tillräcklig rörlighet är en förutsättning för att kunna träna övriga kvaliteter på ett bra sätt osv. Alla kvaliteterna ingår i ett system, där alla delar är lika viktiga. Beroende på vilken idrott man senare satsar på som äldre blir kvaliteterna olika betydelsefulla, men som ung idrottare är det viktigt att man inte hoppar över att träna de grundläggande kvaliteterna rörlighet, bålstabilitet, balans, koordination och styrka.

I stor utsträckning används enbart kroppen som hjälpmedel i övningarna det innebär dels att man får en större medvetenhet om sin kropp, dels att man slipper vara begränsad av yttre förutsättningar. Träna med kroppen innehåller ett femtiotal övningar. Flera av övningarna visar på en progression där det går från lättare till svårare. Du kan själv utveckla övningarna genom att till exempel ändra en vinkel, blunda eller ta bort ett stöd.

Hitta fler liknande böcker i dessa kategorier:
Natur & vetenskap Friskvård & sport Motion & kondition

Hitta fler liknande böcker med dessa ämnesord:
Ungdomar Fysisk träning Faktaböcker Sök fler exemplar av denna bokFler böcker av Mats Mejdevi